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YOGA DU RIRE JARNAC
RIRE EST UNE POUSSIERE DE JOIE QUI FAIT ETERNUER LE COEUR !!
Qui suis- je ?
Je m'appelle Bernadette. La soixantaine passée, je vis à Jarnac, une jolie petite ville en bord de Charente. J'étais comptable de métier et retraitée depuis peu !.
J'ai connu par hasard le yoga du rire en participant à une séance découverte lors d'un salon du Bien-Être à Saint-Yriex (Charente), il y a plus de 10 ans.
Et ce fut une révélation pour moi !
Nous étions une vingtaine de participants, tous plus timides les uns que les autres ! Et au fil de de la séance, la convivialité et l'assurance se sont installées. La peur du jugement et la peur du ridicule se sont envolées. Nous reprenions confiance en nous : nous pouvions nous croiser la tête haute, les yeux dans les yeux, avec non plus des rires forcés, mais des rires bien naturels !
La fin de séance avec la "méditation du rire" a été un grand moment pour tous, un lâcher-prise total et général ! Chacun retrouvait son âme d'enfant et riait de bon coeur ! Un grand moment de détente et de bonheur !
Un bien-être immédiat et la joie en nous pour plusieurs heures encore !
INSTITUT FRANÇAIS DU YOGA DU RIRE & SANTE-SANTE
Tel. 02 99 00 22 10 – contact@formation-yogadurire.fr
Je suis inscrite dans l'annuaire de référence des Animateurs de YOGA du RIRE
https://www.yoga-du-rire-observatoire.info
Et je suis inscrite aussi dans l'annuaire francophone du Yoga du Rire
Séances de Yoga du Rire :
Où ? Quand ? Pour qui ?
Je donne des séances hebdomadaires depuis février 2020 à Segonzac (16130) accès PMR et PSH.
Depuis janvier 2023 à Julienne (16200) accès PMR et PSH si demande.
Séances en entreprises dans le cadre des heures "bien-être au travail", semaine QVCT. Séances lors de séminaires, lors de la pause à la mi-journée..
Séances dans les EHPAD et les résidences séniors !
Faisons les rire, ils iront mieux !
- effets positifs sur le système cardiovasculaire
- soutient une bonne santé mentale
- réduit les tensions, l'anxiété et le stress
- augmente les liens sociaux
- ajoute plus de joie dans leur vie
- favorise la santé physique
- réduit les comportements agressifs
- renforce le système immunitaire
- augmente l'apport d'oxygène aux cellules du corps
- permet la libération des endorphines, de la dopamine, de l'insuline..
- augmente la longévité
Une séance de yoga du rire peut être également animée dans :
Durée et déroulement d'une séance
En plein air - En salle
La séance d'une heure environ se déroule en 3 parties :
1) Accueil - Eveil du corps avec mouvements doux - Préparation de la voix - Respiration - Evacuation des tensions - Stimulation du rire
2) Exercices de rires
3) Méditation du rire - Méditation guidée - Partage et remerciements
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Qu'est-ce qu'un exercice de rire ?
Pourquoi se forcer à rire, à rire "sans raison" ?
Des scientifiques ont découvert que le cerveau ne faisait pas la différence entre le rire naturel et le rire forcé. Et qu'il fallait au moins 15 mn de rire en continu pour que le cerveau diffuse dans l'organisme les hormones du plaisir, du bien-être, de la bonne santé, avec les endorphines par exemple, morphine et antalgique naturels !
D'où : 10 mn de rire = 2 heures sans douleurs !!
D'après des études récentes, il s'avère que les gens rient de moins en moins naturellement et longtemps, d'où l'invention de ce concept pour faire rire et bénéficier de tous les bienfaits du rire.
Comment peut-on rire 15 à 20 mn en continu ?
Entre chaque exercice de rire, nous faisons un petit "rituel" qui nous permet de bouger notre diaphragme et notre ventre, exactement comme si nous étions en train de rire.
Ce rituel consiste à taper dans ses mains, doigts bien à plat les uns contre les autres en scandant :
Ho Ho ... Ha Ha Ha....Ho Ho ..Ha Ha Ha
Le "Ho Ho" prononcé en soufflant exagérément fait bouger le diaphragme, et le "Ha Ha Ha" prononcé de la même manière, fait quant à lui bouger le ventre.
Méditation du rire : quésaco ?
A la fin des exercices de rire, nous nous allongeons sur un tapis le plus confortablement possible, les yeux fermés, et on accueille ce qui veut bien arriver : le sourire, seulement peut-être, le fou-rire naturel, ou rien !
Mais, même si rien ne se passe, c'est quand même bénéfique ! Car pendant la séance, une énergie positive et de joie s'est diffusée dans la salle et est inspirée par les participants.
A chaque séance, de merveilleux fous-rire jaillissent... s'arrêtent...et repartent de ci de là ! Chacun lâche prise et ne contrôle ni l'intensité de son rire, ni le ton et la diversité de tout cela donne un joyeux tintamarre.
Méditation guidée : quésaco ?
La méditation guidée est une méthode ancestrale d'auto-relaxation. Pour se faire, il suffit d'écouter la lecture d'un texte et de suivre les instructions, de visualiser, d'imaginer l'histoire, la scène qui est racontée : de mettre des images sur des mots.
Se laisser guider, pour mieux se relaxer et lâcher-prise !